Personal Fitness Training für Golfspieler in der SF FitnessBox
Es ist ein weitverbreitetes Vorurteil, dass Golf kein „richtiger“ Sport sei und dazu keine Fitness erforderlich ist. Auf einer 18-Loch-Runde absolvieren Golfer zwischen 100 und 200 Schwünge. Dabei werden jeweils bis zu 130 Muskeln im Körper beansprucht und zwischen acht und zehn Kilometer in ca. 4 Stunden zurückgelegt. Daher gilt es für das Golfspielen nicht nur die richtige Technik an der Driving Range zu üben, sondern auch Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Balance und Stabilität zu trainieren. Dies zum einen um die körperlichen Voraussetzungen für ein möglichst gutes Spiel zu verbessern als auch um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Vor allem beim Abschlag wird die gesamte Körpermuskulatur stark beansprucht.
Bei den explosiven Rotationsbewegungen lastet ein hoher Druck auf der Lendenwirbelsäule – eine gut entwickelte Rumpfmuskulatur kann hier vor Verletzungen schützen. Beine, Arme, Rücken und Schultermuskeln müssen perfekt zusammenarbeiten, um den Ball möglichst nah zum Grün zu platzieren.
Die wahre Kraft kommt jedoch aus dem Teil unseres Körpers, der Ober- und Unterkörper miteinander verbindet – dem Rumpf.
Gleichzeitig ist eine gute Flexibilität wichtig, um einen flüssigen und kraftvollen Schwung auszuführen. Dehnübungen und gezieltes Training einzelner Muskelgruppen können dazu beitragen, die Flexibilität zu erhöhen und Bewegungseinschränkungen zu reduzieren.
Obwohl der Golfsport den Anschein haben mag, dass er wenig körperliche Anstrengung erfordert, kann das Gehen über längere Strecken in unebenem Gelände durchaus kräftezehrend sein.
Eine gute Ausdauer ermöglicht es Golfspielern, ihre Konzentration und Präzision über die gesamte Runde aufrechtzuerhalten.
Die Fähigkeit, eine stabile Position während des Schwungs beizubehalten, ist von entscheidender Bedeutung. Eine verbesserte Balance und Stabilität helfen, die Kontrolle über den Schläger zu behalten und präzise Schläge auszuführen.
Trainingsansatz:
Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, der die golfspezifische Fitness für mehr Kraft und Konstanz eines Golfspielers während der gesamten Saison verbessert und dabei dessen individuellen Stärken und Schwächen berücksichtigt, ist der Schlüssel zum Erfolg.
.
Vereinbaren Sie ein
kostenloses Probetraining!
